❤雙寶媽咪 艾咪Amy育兒日記❤

2025益生菌推薦品牌│ 益生菌怎麼買才對？

孩子從小就是過敏兒，上學後更是常感冒生病，而長輩上廁所總是卡卡

艾咪為了找到全家人適合的益生菌可是做足了功課

我們都知道吃益生菌的好處多，但是你知道如何挑選益生菌嗎

市場上的益生菌太多了，好壞參差不齊，一般大眾根本看不懂

所以艾咪在這裡，提供你７大益生菌挑選原則

  挑選益生菌７大原則  
實際了解後你會發現，市售產品良莠不齊
像是菌數不夠、用球菌來衝高菌數，含有不必要的添加物，低廉的價格促銷，以為買了便宜，其實只是安慰劑！
 

1. 菌數夠高且有保證菌數

因為益生菌是活菌，時間過得越久，菌數就越少，所以建議選擇出廠菌數高，保證菌數至少有100億，才能確保益生菌能在腸道正常作用。

2.符合需求的益生菌菌株

依照補充益生菌的目的，挑選對應的菌株。

＊維持消化道機能與排便順暢：可以選擇長雙岐桿菌、兩歧雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌。

＊私密呵護：可以選擇鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌。

＊過敏調節、增加免疫力：可以選擇植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌。

 3. 成分越單純越好

不使用食品添加物(像是果汁粉、香料、色素、甜味劑等)，減輕身體的負擔，吃得更健康。

建議購買時可以挑選有「100%無添加」認證的產品，是國際通用的食品添加物認證，一共分為四個等級，分別為一星、二星、三星以及最高榮譽100%無添加。

而榮獲「100%無添加」的級別產品，才是完全不使用衛福部所列的794項食品添加物，在補充方面相對安心。

 4. 桿菌為主 

建議選擇【乳酸桿菌屬】、【比菲德氏菌屬】科學研究數量較多的，效果最好
【球菌】相較之下是低成本，幫助性低的便宜菌種

5. 避免添加酵素的益生菌產品

市售許多益生菌喜歡添加酵素的成分，酵素主要是幫助我們消化。

因為益生菌不喜歡有水份的環境，當額外添加酵素、纖維、蔬果粉使水分提高，工廠卻沒有控制好水份含量，反而加速益生菌死掉的速度，補充效果大打折扣。

因此會建議將酵素與益生菌產品分開補充，效果比較好！

6.【粉末狀】的益生菌為佳 

益生菌的包裝分為錠劑、膠囊、粉末。

粉末：無造粒的粉末才能做到100%無添加、純淨的益生菌。 
膠囊：取自動物性、植物性來源的膠囊，有葷素之分，而且膠囊本身就是添加物。
錠劑：經過高溫加壓製錠，會造成益生菌大量死亡。

 7. 選擇有做【逐批檢驗】的益生菌  

現在很多廠商一張檢驗報告用一輩子
不願意花錢去檢驗自己做出來的產品是否合格或瑕疵。

選擇有每批檢驗，成分展開的益生菌，才能確保自己與家人吃得安心。

7大益生菌推薦品牌比較與評價心得

營養師輕食/台灣01益生菌

• 綜合評比分數：★★★★★(5顆星)
• 價格：1580元/袋(30包) /一包2g，單一包$52
• 劑型：粉包
• 主要功能：幫助排便順暢、調整過敏體質、保護呼吸道(對抗PM2.5)。
• 口味：淡淡的米麩香氣、粉質很細緻順口。
• 菌種：共 9 種。
  嗜酸乳桿菌 TW01(專利菌株)、植物乳桿菌 LP28(專利菌株)、熱激化克菲爾乳桿菌 M1、動物(乳)雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、長雙歧桿菌 BL986、乾酪乳桿菌 LC122、兩歧雙歧桿菌 BB14、嗜酸乳桿菌 LA1063。
• 菌數：300億 (有保證菌數)
• 食品添加物：無，榮獲歐盟 Anti Additive 100% 無添加認證。
• 益生質：果寡醣
• 適用族群/補充方式：6個月以上寶寶~全族群皆適用。6個月~1歲：一天半包；一歲以上：一天1包。
• 檢驗：逐批檢驗重金屬、塑化劑、微生物、核輻射、環氧乙烷、農藥、西藥。

《營養師輕食 台灣01益生菌評價心得》

營養師輕食 台灣01益生菌，是由創辦人江欣樺營養師所研發，總共添加9種不同的菌種(含2款專利菌株－嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌LP28)，其中專利益生菌TW01獲得國家新創獎、多國國際發明金牌與特別獎，是一款一次調整呼吸、體質、排便 3大問題的益生菌。根據官網提供的第三方檢驗報告，出廠菌數有1920億，2年活菌數仍維持在300億以上，而且滿特別的是，他們是7家評比中唯一有做「吸附實驗」的品牌，數據達到95.56%，代表益生菌真的有好好定殖在腸道作用。

包裝方面，台灣01益生菌使用夾鏈袋裝，打開來裡面有30小包，撕開即可食用，粉質非常細緻，呈現淡淡的米黃色，吃起來有一股讓人懷念的米麩香氣。成分標示非常清楚且單純，在菌株部分有詳細列出菌種名稱和菌株代碼，並且獲得歐盟 Anti Additive 100% 無添加最高認證，代表沒有添加香料、甜味劑、以及794項食品添加物，孕媽咪和小朋友都可以補充，不過價位較高，如果全家人一起補充，買多入組會比較優惠！

大研生醫/舒敏益生菌膠囊

• 綜合評比分數：★★★(3.5顆星)
• 價格：1320元/盒(30粒)/一粒600mg，單顆$44
• 劑型：膠囊
• 主要功能：強化舒敏、提升保護力、維持消化道健康、調整體質。
• 口味：膠囊劑型，沒有氣味。
• 菌種：共5種。
  副乾酪乳桿菌AP88、副乾酪乳桿菌AP86、發酵乳桿菌AP13、雷特氏B菌AP31、嗜酸乳桿菌AP11。
• 菌數：300億 (沒有保證菌數)
• 食品添加物：不含砂糖、香料、甜味劑
• 益生質：果寡醣
• 適用族群/補充方式： 全族群適用。一般保養每日1顆，加強保養可以早晚各1顆。
• 檢驗：逐批檢驗重金屬、塑化劑。

《大研生醫舒敏益生菌膠囊評鑑心得》

大研生醫舒敏益生菌膠囊主打5大專利的AP益生菌配方，對於強化舒敏、提升保護力、輔助消化道機能都有幫助。強調是針對亞洲人所設計，特殊包埋技術可以耐溫、耐酸鹼，一天一顆膠囊可以補充到300億的益生菌，並且榮獲IPRO益生菌品質世界級肯定。不過保證菌數的部分並沒有特別提及，也因為膠囊劑型的關係(補充劑量為600mg/顆)，劑量相較於其他粉包來得少，因此如果要達到粉包的平均2g的劑量，則要吃到4顆左右，相對來說會吃進比較多的膠囊殼，本身也是一種額外的添加物。

不過如果害怕食用粉末會嗆到，或者對味道比較敏感的人，可以選擇大研這款益生菌。我打開膠囊嘗試裡面粉末的味道，是一股淡淡的鹹香喔！

Vitabox/LP28 超有感複合 300 億益生菌+美國綜合消化酵素 

• 綜合評比分數：★★★(3.3顆星)
• 價格：780元/包(30粒)/一粒500mg，單顆$26
• 劑型：膠囊
• 主要功能：排便順暢、維持消化道機能、調整體質。
• 口味：膠囊劑型，沒有氣味。
• 菌種：共8種。
  植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、醱酵乳桿菌LF26、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43。
• 菌數：300億 (有保證菌數)
• 食品添加物：不含砂糖、香料、甜味劑，榮獲歐盟 Anti Additive 無添加一星認證
• 益生質：半乳寡糖
• 適用族群/補充方式： 全族群適用。1- 6 歲 每天半顆或 2 天 1 顆；7 - 18 歲 每天 1 顆，加強每天 2 顆；18 歲以上 每天 2 顆，加強每天 4 顆。
• 檢驗：逐批檢驗重金屬、塑化劑、微生物、農藥。

《VITABOX LP28 超有感複合 300 億益生菌+美國綜合消化酵素評鑑心得》

Vitabox選用了8種不同的菌株，標榜保證菌數300億，強調益生菌適合氣候多變、濕度高的亞洲環境，並添加益生質幫助益菌定殖生長，有助於排便順暢、調整體質。這款益生菌額外添加了綜合消化酵素幫助食物分解，對於時常需要應酬大魚大肉的族群來說，可幫助消化，不過文章一開始幫大家整理的益生菌挑選重點有提到，酵素與益生菌共同添加，容易影響益生菌的活性，相對會影響益生菌的補充效果。

而且膠囊本身也是一種額外的添加物，不過如果對味道比較敏感的人，確實膠囊劑型也是一個選擇。如果跟我一樣不喜歡吞膠囊，可以將膠囊打開，粉末配水一起吃，會有一股淡淡的奶香味喲！

悠活原力/300億純淨益生菌

• 綜合評比分數：★★★(3顆星)
• 價格：1180元/盒(30包) /一包2g，單一包$39
• 劑型：粉包
• 主要功能：消化道保護力、調節身體機能、排便順暢。
• 口味：粉質細緻，很容易就化開了，有一股淡淡米香。
• 菌種：共７種。
  發酵乳桿菌 GMNL-296(專利菌株)、乾酪乳桿菌 GMNL-277(專利菌株)、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌。
• 菌數：300億 (無提及保證菌數)
• 食品添加物：無香料、色素、甜味劑，榮獲歐盟 Anti Additive 無添加三星認證
• 益生質：果寡醣、菊糖、非基改玉米來源可溶性纖維。
• 適用族群/補充方式：全年齡適用。一天1包。
• 檢驗：西藥、塑化劑、微生物。(官網未標示定期或逐批)

《悠活原力300億純淨益生菌評鑑心得》

悠活原力300億純淨益生菌，使用7種菌種，含2款專利益生菌+5種順暢好菌，每包菌數標示為300億，不過這邊並沒有提及是否為保證菌數。此外這款益生菌額外添加8大酵素成分，比較適合幫助餐後食物的分解消化。

這款益生菌主打純淨無添加，因此糖類、果汁粉、色素、香料等添加物通通都沒有，裡面的粉末呈現淡黃色，粉質很細緻、很容易就化開了，吃起來是淡淡的米麩香味，整體來說很適合時常交際應酬的族群，不過對於排便順暢與調整體質，幫助性可能較不明確，因為酵素與益生菌共同添加，容易影響益生菌的活性。

健康力/益暢敏益生菌

• 綜合評比分數：★★(2.8顆星)
• 價格： 1680元/盒(30包)/一包2g，單包$56
• 劑型：粉包
• 主要功能：輔助調整過敏體質、腸胃功能改善(獲得2個健字號認證)。
• 口味：微微的乳酸菌味道，食用時稍微有黏膩感。
• 菌種： 4種。
  嗜酸乳桿菌、比菲德市龍根菌BR022(專利菌株)、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌BRAP-01(專利菌株)。
• 菌數：100億 (無提到保證菌數)
• 食品添加物：優格香料、蔗糖素(甜味劑)。
• 益生質：膳食纖維
• 適用族群/補充方式： 全年齡適用。3歲以下，一天半包；3歲以上，一天1-2包。
• 檢驗：逐批檢驗重金屬、塑化劑、微生物、西藥、農藥。

《健康力益暢敏益生菌評鑑心得》

健康力益暢敏益生菌是7家品牌中，唯一擁有2個健字號的益生菌，強調能夠輔助調整過敏體質以及腸胃功能改善，也是唯一強調需要低溫冷藏的益生菌，外出旅遊沒辦法隨身攜帶，這點比較不方便。

菌數方面，健康力益暢敏益生菌標示的出廠菌數為100億，不過沒有提及保證菌數。食用起來有微微的乳酸菌味道，口腔內稍微有黏膩感，在成分方面除了益生菌之外，也額外添加優格香料、蔗糖素與甜味劑的成分，長期補充下來容易對身體造成負擔。

威德/益生菌

• 綜合評比分數：★★★(2.5顆星)
• 價格：1080元/盒(90包)/一包3公克，單包$12
• 劑型：顆粒型粉末
• 主要功能：排便順暢、調整消化道機能、調整體質。
• 口味： 微酸的檸檬風味，顆粒型粉末在口感比較豐富。
• 菌種：共15種。
  嗜熱鏈球菌ST4、芽孢乳酸菌BACO17(專利菌株)、嗜熱鏈球菌SY-66、嗜酸乳酸桿菌TYCA-06、龍根雙歧桿菌BLI-02、副乾酪乳酸桿菌GL-156、鼠李糖乳酸桿菌F-1、比菲德氏菌Bf-688、乾酪乳酸桿菌CS-773、羅伊氏乳酸桿菌GL-104、保加利亞乳酸桿菌GA-812、雷特氏B菌CP-9、瑞士乳酸桿菌RE-78、發酵乳酸桿菌TSF331、嬰兒雙歧桿菌GB-1 496。
• 菌數：10.6億 (沒有提及保證菌數)
• 食品添加物：蔗糖、食用香料。
• 益生質：果寡醣、木寡糖、菊苣纖維。
• 適用族群/補充方式：6個月以上寶寶~全族群皆適用。6個月以上寶寶每日一包 ；成人每日1-3包。
• 檢驗：官網未說明

《威德益生菌評鑑心得》

威德益生菌是好市多益生菌的銷售常勝軍，一盒90包，平均單包$12元，在單價上可以說是最低的，因此吸引許多家庭選擇補充。裡面使用了15種菌種，以豐富度來說是7個品牌中最高的，在CP值上的確吸引人。不過其中益生菌配方含有球菌，而且菌數方面，標示每包為10.6億，老實說真的太少了！一開始有幫大家整理歸納，有功效的益生菌至少需要100億的保證菌數才夠，所以實際的補充效益是個大問號？

在劑型方面，威德益生菌使用顆粒型粉體，方便倒出、不沾黏，粉末倒出來呈現淡黃色，吃起來有一股甜甜的檸檬糖味道，主要是因為添加物蔗糖、食用香料的關係，一樣是不必要的糖分、色素的攝取，較不建議給小朋友補充，這點爸爸媽媽在選購上要特別注意。

民視/娘家益生菌

• 綜合評比分數：★★(2顆星)
• 價格：2090元/盒(60包) /一包2g，單包$34
• 劑型：粉包
• 主要功能：維持消化道機能、調整體質、提升保護力。
• 口味：淡淡的清甜，食用後稍微有黏膩感。
• 菌種：1種，NTU101 美國專利菌株。
• 菌數：60億 (沒有提及保證菌數)
• 食品添加物：優格香料、著色劑、蘋果酸、檸檬酸。
• 益生質：異麥芽寡糖
• 適用族群/補充方式： 全年齡適用。6個月-2歲，一天1/4包，2歲以上，一天1－2包。
• 檢驗：重金屬、塑化劑、微生物、西藥。(官網未標示定期或逐批)

《娘家益生菌評鑑心得》

娘家益生菌是由台大名譽教授-潘子明的團隊所研發，使用獨家研發的NTU101專利菌株，榮獲美國專利菌株的核准，主打適合東方人體質的菌種，且單一菌種就擁有多重功效，可耐溫、耐酸鹼，有助調整體質、改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，菌數的部分單包為60億，菌數未達建議的100億，且沒有提到保證菌數的資訊，對於體質調整的說法可能是個問號，不過由於銷售多年，而且很常看電視廣告看到，是知名度很高的益生菌。

使用粉包劑型撕開即食，益生菌的顏色偏淡黃色，味道吃起來像是小時候常喝的養樂多，有乳酸菌的微酸感味以及明顯的甜味。成分添加了太多不需要的優格香料、調味劑、著色劑等食品添加物，如果平常會關心小朋友糖分攝取的爸爸媽媽們，補充上需要特別注意。

  市售常見益生菌產品比較

2025年2款益生菌推薦：
1. 營養師輕食台灣01益生菌
2. 大研生醫舒敏益生菌膠囊

以下是7款市面上人氣推薦益生菌的總整理，希望可以給爸爸媽媽有個簡單且明確的挑選方式，讓大家能挑選到真正對身體有幫助益生菌！

 益生菌常見問題  

1、什麼情況不建議補充益生菌呢？

Ａ. 本身有在進行化療、有免疫異常和特殊疾病的患者，不建議自行補充益生菌，請先諮詢醫生意見！

2、要吃多久才會有感覺？

Ａ. 因為益生菌不是藥品，需要定時定量耐心持續  2-3 個月，幫助好菌定殖在腸道，才會有更好的感受，千萬不要吃1天休3天，或是有需要才吃，這樣的效果都不好。 
 

▼如果說有其他益生菌的疑問，或是想推薦其他品牌的益生菌，也歡迎底下留言跟我分享，我再一併記錄進去做評比。