❤雙寶媽咪 艾咪Amy育兒日記❤

2025魚油推薦品牌│人氣高品質魚油怎麼挑？

身為雙寶媽，我非常重視孩子在發育時期所需要的營養攝取，因此魚油一直是我們家長期都有在補充的保健食品，還記得當初我花了時間做市場調查，從低濃度30%買到高濃度90%，繳過不少學費，也曾經因為不夠了解而當了冤大頭。因此我特別整理6家市場上人氣和口碑很高的魚油推薦品牌比較，避免大家跟我一樣買錯魚油。

不過在那之前，我先講一下為什麼我們一家人會需要補充魚油以及吃魚油的好處，要這麼挑出好的魚油？

艾咪在這跟大家分享6個挑選魚油的原則，我自己也是用這法則買魚油給自己、小孩和老公吃。

為什麼我們要吃魚油

小時候媽媽就常常提醒我要多吃魚，但是我其實不喜歡魚的腥味，每次都被我躲過去。

長大後才知道魚油含有豐富的Omega-3，其中EPA和DHA更是魚油的主成分。

根據美國心臟學會證明魚油對於心血管疾病有很好的保健效果，而且憑藉科學家們對魚油深入的研究發現，補充魚油高含量的EPA+DHA好處如下：

1. 舒緩眼睛乾澀，增加淚液中油層的保護作用。
2. 降低三酸甘油脂，改善中風與心肌梗塞風險。
3. 提供孩童腦部、眼睛發育所需的重要營養素。
4. 改善退化性關節炎、類風濕性關節炎等關節疾病。
5. 降低血壓，維持血管彈性。
   

魚油怎麼挑？魚油6大推薦原則

網路上魚油的標準很多，我特地問了醫生跟營養師，然後幫大家整理了6大重點：

1. 選擇80%以上高濃度

魚油濃度推薦大於80%以上，因為濃度越高相對有效成分EPA+DHA就越多，能補充的營養越豐富，好油的補充可以平衡體內壞油的比例，並且能幫助循環順暢與健康維持。

一般建議選擇濃度大於80%以上的高濃度；低濃度魚油含有較多的雜質 (膽固醇與飽和脂肪酸) ，不僅補充效率低，還會造成身體負擔。

【魚油濃度=( EPA劑量+DHA劑量／魚油總量-膠囊重 ) X 100％】

2. 選擇超臨界萃取魚油

市面上的魚油大致可分為兩種萃取方式：超臨界萃取 與 分子蒸餾。

超臨界萃取的魚油使用CO2與大氣壓力萃取而成，濃度更高、雜質更少，也可以減少有害物質的殘留，如重金屬、戴奧辛、多氯聯苯等等，是食用上相對安全的魚油萃取方式，也是目前最頂尖的技術。

分子蒸餾主要以溫度、熔點分段萃取魚油，過程中的溫度變化，易讓魚油氧化變質、腥味重，且殘留雜質與污染物，補充上可說是風險萬分，選購魚油上應盡量避免。

3. rTG型態 2.7倍快速吸收

市售魚油的劑型不外乎是：rTG型、EE型和TG型等三種型態。

rTG的魚油純度高，吸收率是EE的2.7倍，而rTG與TG的差別在濃度，rTG的魚油濃度較高，通常達80%↑ ；TG濃度則是一般30%~50%，所以我極力推薦大家選rTG型態魚油， 高濃度、高吸收率可以說是魚油的最佳選擇。 

4. 選擇小型魚種

海洋魚類一直都有生態環境污染議題，而從生物食物鏈來看，大魚吃小魚、藻類、浮游生物，可能會累積較多的重金屬、多氯聯苯、戴奧辛，所以魚油的來源，我更傾向小型魚種，降低汙染程度。就連日常到魚市場或超市，我也盡量挑選小型魚(像是鯖魚、秋刀魚、沙丁魚）回家料理。

5.選擇擁有雙重IFOS認證的魚油產品

IFOS是目前國際間針對魚油檢測的權威認證機構，檢驗標準非常嚴苛，分別對魚油 「有效成分含量」、 「雜質」 及「新鮮度」 進行檢驗，所以擁有IFOS認證的魚油等同於獲得國際通行證。

要注意IFOS認證是主要分為兩種，一種是針對魚油的原油，另一種則是魚油成品，這兩者概念完全不同，要通過成品檢驗才能避免中間污染。

6. 檢驗報告

這幾年很常看到新聞報導塑化劑、重金屬超標等食安事件，因此購買魚油的時候，我一定先看品牌有沒有提供相關的檢驗報告，這樣補充起來也比較放心。

2025年最新！市售6家人氣魚油推薦品牌評測心得

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油】
推薦指數：★★★★★5顆星

• 價格：$1780 / 90粒罐裝 / 平均單顆$19.7
• DHA+EPA含量：一份2顆，EPA 624mg + DHA 416mg(有效成分合計1040mg)
• 濃度：90%
• 萃取方式：超臨界萃取
• 魚油型態：rTG型態
• 魚油來源：小型魚(鯷魚、沙丁魚)
• IFOS認證：雙重IFOS (原料+最終產品)
• 魚油產地/品牌：西班牙Solutex魚油
• 第三方檢驗：塑化劑、重金屬、微生物、核輻射、環氧乙烷、農藥、西藥 (每批檢驗)
• 膠囊劑型／大小：透明軟膠囊(膠囊大小約1.5cm)
• 食用方式：國中前，一天1顆；國中後（成人），一天2顆。

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油評測心得】

▼這個品牌是由江欣樺營養師所創立，之前很常在社交平台看到他的影片，感覺是一位非常注重品質的人，從原料一路檢驗到成品，每一批產品都會送第三方檢驗，通過才會出貨，身邊有不少親友是他們家魚油的愛好者。

▼1000頂級超臨界魚油使用的是西班牙Solutex魚油，採用超臨界技術萃取，比其他品牌多了專利Clentex淨化工序，讓魚油更加純淨，味道更好，而且他們家還有一個原廠36個月新鮮度報告，補充上可以更安心。

以成人來說每天補充2顆，DHA+EPA的含量高達1040mg，是6家品牌中有效成分劑量最多的，而且是擁有國際雙重IFOS (原料+最終產品)認證的魚油。

▼ 魚油膠囊約1.5cm、方便吞嚥，習慣透過咀嚼來食用魚油的人，這款的膠囊皮比較有韌性的但不會過度僵硬，咬破魚油的味道很清淡 ，連我們家很挑食的小孩也吵著要吃。

【大研生醫 德國頂級魚油】

推薦指數：★★★★☆4顆星

【大研生醫 德國頂級魚油評測心得】

▼大研生醫德國頂級魚油是近年來電視、網路、計程車上能見度很高的魚油品牌，由藝人陳美鳳代言，覺得滿親切的。

▼在很多實體通路都看的到這個品牌，方便購買，而且魚油定期更新第三方檢驗，如：塑化劑、重金屬、微生物，也是少數擁有國際雙重IFOS (原料+最終產品)認證的產品，在補充上相對安心。

▼魚油膠囊約1.5cm，適口好吞嚥，若是平常習慣咬破魚油食用的族群，針對魚油咬破後的口感發現膠囊殼偏硬以及稍微有點魚腥味 ，這款建議直接吞食就好。

【VITABOX® 85%Omega3高濃度魚油 】

推薦指數：★★★☆☆3顆星

【VITABOX® 85%Omega3高濃度魚油 評測心得】

▼ Vitabox 是一家網路成立的保健品牌，親切的形象在網路上受到許多年輕上班族群的歡迎，其中挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油也是該品牌的暢銷產品之一。

▼ 魚油選用的是挪威魚油屬於分子蒸餾的魚油，分子蒸餾由於使用高溫萃取，容易讓魚油變質、且雜質較多的問題，食用上較易有風險。

▼ 在認證與檢驗方面，這款魚油在原料與最終產品上擁有國際IFOS認證，高濃度魚油的包裝是使用排裝，外出容易攜帶，但天氣比較熱或開封一段時間，我發現明膠會稍微變軟，黏在PTP片上，取用的時候需要再留意，不過膠囊大小約1.5cm方便好入口；實測咬破魚油後，味道清淡但稍稍有腥味，膠囊皮則是硬度適中好咀嚼。

【配方時代 85%高濃度頂級魚油 】

推薦指數：★★★☆☆3顆星

【配方時代 85%高濃度頂級魚油 評測心得】

▼ 配方時代是近年來討論熱度滿高的網路品牌，在社群媒體也滿常看到他們的廣告，是相對年輕的品牌。

▼ 配方時代的魚油每份2顆含有960毫克的有效劑量，不過挪威魚油主要是分子蒸餾的萃取技術，再加上僅有原油通過國際IFOS認證，是比較可惜的地方。

▼ 在食用口感上，膠囊大小約1.5cm好入口；咬破魚油後稍有腥味但不明顯。而魚油是排裝包裝，方便攜帶。

【達摩本草 92% Omega-3 魚油】

推薦指數：★★☆☆☆2顆星

【達摩本草 92% Omega-3 魚油評測心得】

▼達摩本草 92% Omega-3 魚油這款魚油，在網路平台momo、蝦皮都有很高的銷售成績，一瓶120顆$1900的價格，換算下來單顆的金額只要$15.8元，可以說是相當吸引人，而實際魚油的膠囊大小約1.3cm，比一般魚油更小顆，不過也因為如此，想補充足夠劑量就需要吃到4顆。實測咬破魚油補充，稍微有一點腥味，膠囊皮偏硬。

▼這款魚油原料選用的是祕魯魚油，祕魯魚油主要以分子蒸餾的萃取方式。在文章一開始有幫大家整理到，超臨界萃取與分子蒸餾之間的差異，分子蒸餾所使用的高溫、有機溶劑的萃取方式，容易讓魚油變質、且雜質較多的問題，是我們比較不推薦的。

▼ 而該品牌在2022年有爆發某批魚油驗出塑化劑超標的問題，選購上難免令人擔憂。

【澳佳寶 三倍濃縮魚油 】

推薦指數：★☆☆☆☆1顆星

【澳佳寶 三倍濃縮魚油評測心得】

▼ 澳佳寶是來自於澳洲的保健品牌，近年來在台灣的實體藥妝、網路平台都有不錯的銷售成績，方便取得，也是很多人第一瓶魚油所選擇的品牌。

▼ 1顆膠囊可攝取到EPA 540mg+DHA 360mg，不過以魚油總量換算實際濃度僅有60%，魚油濃度可以說是不及格(高濃度魚油建議挑選80%濃度以上)，容易吃進不必要的油脂與雜質，對於身體調節的幫助有限，而且主要使用的是分子蒸餾的祕魯魚油，相較於超臨界萃取技術，可能容易有氧化變質與污染物殘留的問題。

▼ 魚油膠囊竟有2.9cm，是這次評選6間品牌中最大顆的，在吞嚥上容易有恐懼感；實際咬破魚油，有濃濃的魚腥味伴隨大量的魚油液體，讓小朋友大喊不吃！實在不建議大家選購。

這次6家魚油品牌評測下來，我最推薦的魚油品牌

TOP1 營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

TOP2 大研生醫 德國頂級魚油

▼最後也要提醒大家，魚油雖然有助於健康，但是也不是每一個人都適合補充喔！

魚油食用前要注意以下3點

1. 深海魚油與魚肝油是不同的, 前者是補充omega-3 脂肪酸, 而後者則是補充維生素A與D，購買時應該注意一下。
2. 素食者可用植物性的亞麻仁油(flax seed oil)取代，要注意富含Omega-3的油不適合高溫油炸。
3. 魚油具有溶解血栓的功效，防止血栓發生，如果有凝血障礙、服用抗凝劑的人，攝取魚油補充品須特別小心，以免發生凝血功能不足而危害身體。

▼今天就寫到這裡，如果說有其他更推薦的魚油，也歡迎大家推薦給艾咪，我再一併記錄進去做評比。