❤雙寶媽咪 艾咪Amy育兒日記❤

2023魚油推薦品牌│人氣高品質魚油怎麼挑？

身為雙寶媽，我非常重視孩子在發育時期所需要的營養攝取，因此魚油一直是我們家長期都有在補充的保健食品，還記得當初我花了時間做市場調查，從低濃度30%買到高濃度80%，也曾經因為不夠了解而當了冤大頭。因此我特別整理5家市場上人氣和口碑很高的魚油推薦品牌比較，避免大家跟我一樣買錯魚油。

不過在那之前，我先講一下為什麼我們一家人會需要補充魚油以及吃魚油有這麼多好處，要這麼挑出好的魚油？

艾咪在這跟大家分享幾個挑選魚油的原則，我自己也是用這法則買魚油給自己、小孩和老公吃。

為什麼我們要吃魚油

小時候媽媽就常常提醒我要多吃魚，但是我其實不喜歡魚的腥味，每次都被我躲過去。

長大後才知道魚油含有豐富的Omega-3，其中EPA和DHA更是魚油的主成分。

根據美國心臟學會證明魚油對於心血管疾病很好的保健效果，而且憑藉科學家們對魚油深入的研究發現，補充魚油高含量的EPA+DHA好處如下：

1. 舒緩眼睛乾澀，增加淚液中油層的保護作用。
2. 降低三酸甘油脂，改善中風與心肌梗塞風險。
3. 提供寶寶腦部、眼睛發育所需的重要營養素。
4. 改善退化性關節炎、類風濕性關節炎等關節疾病。
5. 降低血壓，維持血管彈性。
   

魚油怎麼挑？魚油5大推薦原則

網路上魚油的標準很多，我特地問了醫生跟營養師，然後幫大家整理了5大重點：

1. 選擇80%以上高濃度

魚油濃度推薦大於80%以上，因為濃度越高相對有效成分EPA+DHA就越多，能補充到的營養也越豐富，一般建議選擇濃度大於80%以上的高濃度，；低濃度魚油含有較多的雜質 (膽固醇與飽和脂肪酸) ，不僅補充效率低，而且還會造成身體負擔。

【魚油濃度=( EPA劑量+DHA劑量／魚油總量 ) X 100％】

2. 選擇超臨界萃取魚油

市面上的魚油大致可分為兩種萃取方式：超臨界萃取 與 分子蒸餾。

超臨界萃取的魚油使用CO2與大氣壓力萃取而成，濃度更高、雜質更少，也可以減少有害物質的殘留，如重金屬、戴奧辛、多氯聯苯等等，是食用上相對安全的魚油萃取方式。

分子蒸餾主要以溫度、熔點分段萃取魚油，過程中的溫度變化，易讓魚油氧化變質、腥味重，且殘留雜質與污染物，補充上可說是風險萬分，選購魚油上應盡量避免。

3. rTG型態 2倍快速吸收

市售魚油的劑型不外乎是：rTG型、EE型和TG型等三種型態。

rTG的魚油純度高，吸收率是EE的2倍，而rTG與TG的差別在濃度，rTG的魚油濃度較高，通常達80%；TG濃度則是一般30%~50%，所以我極力推薦大家選rTG型態魚油， 可以說是魚油的最佳劑型選擇。 

4.選擇擁有雙重IFOS認證的魚油產品

IFOS是目前國際間針對魚油檢測的權威認證機構，檢驗標準非常嚴苛，分別對魚油 「有效成分含量」、 「雜質」 及「新鮮度」 進行檢驗，所以擁有IFOS認證的魚油等同於獲得國際通行證。

要注意IFOS認證是主要分為兩種，一種是針對魚油的原油，另一種則是魚油成品，這兩者概念完全不同，要通過成品檢驗才能避免中間污染。

5. 檢驗報告

這幾年很常看到食品大廠傳出塑化劑、重金屬超標等食安事件。因此購買魚油的時候，我一定先看品牌有沒有提供相關的檢驗報告，這樣補充起來也比較放心。

2023年最新！市售5家人氣魚油推薦品牌評測心得

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油】
推薦指數：★★★★★5顆星

• 價格：$1780 / 90粒罐裝/平均單顆$19.7
• DHA+EPA含量：一份2顆，EPA 624mg + DHA 416mg(有效成分合計1040mg)
• 濃度：80%
• 萃取方式：超臨界萃取
• 魚油型態：rTG型態
• IFOS認證：雙重IFOS (原料+最終產品)
• 魚油產地/品牌：西班牙Solutex魚油
• 第三方檢驗：塑化劑、重金屬、微生物、核輻射 (定期更新)
• 膠囊劑型／大小：透明軟膠囊(膠囊大小約1.5cm)
• 食用方式：國中前，一天1顆；國中後（成人），一天2顆。

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油評測心得】

▼這個品牌是由江欣樺營養師所創立，之前很常在社交平台看到他的影片，感覺是一位非常注重品質的人，會定期更新第三方檢驗報告，身邊有不少親友是他們家魚油的愛好者。

▼1000頂級超臨界魚油使用的是西班牙Solutex魚油，採用超臨界技術萃取，比其他品牌多了兩道Clentex淨化工序，讓魚油更加純淨，味道更好。以成人來說每天補充2顆，DHA+EPA的含量高達1040mg，是5家品牌中有效成分劑量最多的，而且擁有國際雙重IFOS (原料+最終產品)認證的產品。

▼ 魚油膠囊約1.5cm、方便吞嚥，習慣透過咀嚼來食用魚油的人，這款的膠囊皮比較有韌性的但不會過度僵硬，咬破魚油的味道很清淡 ，連我們家很挑食的小孩也吵著要吃。

【大研生醫 德國頂級魚油】

推薦指數：★★★★☆4顆星

【大研生醫 德國頂級魚油評測心得】

▼大研生醫德國頂級魚油是近年來電視、網路能見度很高的魚油品牌，由藝人陳美鳳代言，覺得蠻親切的。

▼營養標示上DHA+EPA的含量，換算下來濃度為80%，符合高濃度魚油的條件，並且定期更新第三方檢驗，如:塑化劑、重金屬、微生物，也是少數擁有國際雙重IFOS (原料+最終產品)認證的產品，在補充上相對安心。

▼魚油膠囊約1.5cm，適口好吞嚥，若是平常習慣咬破魚油實用的族群，針對魚油咬破後的口感發現膠囊殼偏硬以及稍微有點魚腥味 ，這款建議直接吞食就好。

【VITABOX® 85%Omega3高濃度魚油 】

推薦指數：★★★☆☆3顆星

【VITABOX® 85%Omega3高濃度魚油 評測心得】

▼ Vitabox 是一家網路成立的保健品牌，親切的形象在網路上受到許多年輕上班族群的歡迎，其中挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油也是該品牌的暢銷產品之一。

▼ 魚油選用的是祕魯魚油屬於分子蒸餾的魚油，分子蒸餾由於使用高溫、有機溶劑的萃取方式，容易讓魚油變質、且雜質較多的問題，食用上較易有風險。

▼ 在認證與檢驗方面，這款魚油在原料與最終產品上擁有國際IFOS認證，高濃度魚油的包裝是使用排裝，外出容易攜帶，膠囊大小約1.5cm方便好入口；實測咬破魚油後，味道清淡但稍稍有腥味，膠囊皮則是硬度適中好咀嚼。

【達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油】

推薦指數：★★☆☆☆2顆星

【達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油評測心得】

▼達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油這款魚油，在網路平台momo、蝦皮都有很高的銷售成績，一瓶120顆$1090的價格，換算下來單顆的金額只要$9元，可以說是相當吸引人，但實際魚油的膠囊大小約1.3cm，比一般魚油更小顆，不過也因為如此，想補充足夠劑量就需要吃到4顆。實測咬破魚油補充，稍微有一點腥味，膠囊皮偏硬。

▼這款魚油原料選用的是祕魯魚油，祕魯魚油主要以分子蒸餾的萃取方式。在文章一開始台灣營養百科團隊有幫大家整理到，超臨界萃取與分子蒸餾之間的差異，分子蒸餾所使用的高溫、有機溶劑的萃取方式，容易讓魚油變質、且雜質較多的問題，是我們比較不推薦的。

▼ 官網雖然有提到第三方檢驗的資訊(塑化劑、農藥、重金屬)，但無逐批檢驗相關報告，該品牌在2022年也爆發某批魚油驗出塑化劑超標的問題，選購上難免令人擔憂。

【澳佳寶 三倍濃縮魚油 】

推薦指數：★☆☆☆☆1顆星

【澳佳寶 三倍濃縮魚油評測心得】

▼ 澳佳寶是來自於澳洲的保健品牌，近年來在台灣的實體藥妝、網路平台都有不錯的銷售成績，方便取得，也是很多人第一瓶魚油所選擇的品牌。

▼ 1顆膠囊可攝取到EPA 540mg+DHA 360mg，不過以魚油總量換算實際濃度僅有60%，魚油濃度可以說是不及格(高濃度魚油建議挑選80%濃度以上)，容易吃進不必要的油脂與海洋汙染物，對於身體調節的幫助有限。

▼ 魚油膠囊竟有2.9cm，是這次評選13間品牌中最大顆的，在吞嚥上容易有恐懼感；實際咬破魚油，有濃濃的魚腥味伴隨大量的魚油液體，讓小朋友大喊不吃！實在不建議大家選購。

這次5家魚油品牌評測下來，我最推薦的魚油品牌

TOP1 營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

TOP2 大研生醫 德國頂級魚油

▼最後也要提醒大家，魚油雖然有助於健康，但是也不是每一個人都適合補充喔！

魚油食用前要注意以下3點

1. 深海魚油與魚肝油是不同的, 前者是補充omega-3 脂肪酸, 而後者則是補充維生素A與D，購買時應該注意一下。
2. 素食者可用植物性的亞麻仁油(flax seed oil)取代，要注意富含Omega-3的油不適合高溫油炸。
3. 魚油具有溶解血栓的功效，防止血栓發生，如果有凝血障礙、服用抗凝劑的人，攝取魚油補充品須特別小心，以免發生凝血功能不足而危害身體。

▼今天就寫到這裡，如果說有其他更推薦的魚油，也歡迎大家推薦給艾咪，我再一並記錄進去做評比。